Rentrée scolaire, reprise du boulot, retour des activités sportives et culturelles : en septembre, tout redémarre en même temps, et ta course passe souvent à la trappe. Dans cet épisode, je te donne les 10 commandements pour reprendre la course à pied intelligemment cette rentrée — sans te blesser, sans t’épuiser, et sans perdre le plaisir de courir.
Les 10 commandements DE LA RENTREE
- La reprise, progressive tu feras
- La règle des 10%, tu respecteras
- Le renforcement musculaire, tu n’oublieras point
- Tes chaussures, tu inspecteras
- L’échauffement, jamais tu ne sauteras
- Les jours de repos, sacrés tu les considéreras
- Ton sommeil, tu protégeras
- Ton alimentation, tu réajusteras
- Un objectif clair, tu te fixeras
- Le plaisir de courir, avant tout tu préserveras
- Pour chaque commandement, une action concrète à mettre en place dès cette semaine.
- Bonne écoute, et bonne rentrée !
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