Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?
Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon.
Dans ce deuxième épisode du projet Objectif Cheverny – Trail du Pays des Châteaux, vous retrouvez les quatre coureurs du défi : Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric, actuellement en pleine préparation pour les courses du 25 et 26 avril.
Pour les accompagner, une invitée incontournable : Aude Bazin, experte en nutrition du sport.
Au programme de cet épisode :
Les besoins nutritionnels selon la distance
Pourquoi les glucides sont essentiels pour les coureurs
Comment adapter son alimentation pendant la préparation
L’hydratation à l’entraînement
La stratégie de ravitaillement le jour de la course
Comment éviter les troubles digestifs et le mur du marathon
Un épisode rempli de conseils pratiques pour tous les coureurs, du 10 km au marathon.
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